Caros/as amigas Blogueiras e Seguidores...
O meu tempo não tem sido muito... espero que entendam a minha falta de assiduidade aos vossos blogues...no entanto sempre que posso vou dar uma espreitadela OK? Continuem com coisas deliciosas e páginas que mereçam ser visitadas!!!
Mil Beijos da BomBokita

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Salada de Alho Francês com Atum

FINALMENTE UMA RECEITA!!!!
Posso vos dizer que esta é feita em 15m ACREDITEM!!!!
É que mesmo estando de férias e á boa vida....a dieta não foi esquecida e continuo a fazer uma excelente alimentação...e o resultado? menos 7Kg, em 3 meses!!! :) e já se nota...! O colesterol? ....esse JÁ ERA!!!

As férias estragam a rotina de uma pessoa!!! LOL Só boa vida...trabalho...amigos....animação, calor...verão...

Tudo isso em breve passará e dará lugar ao frio...estação que eu amo!!!
Pois é.... estive sem tempo para cá vir...quer dizer..tempo há muito....mas o verão e as férias dá preguiça...mas passeei MUITOOOO!!!!

Vamos passar á receita e depois conto tudo............. :)

Ingredientes para 2 pessoas:
1 cebola média
1 alho francês
1 colher de sopa de azeite
2 tomates pequenos / médios
1 pimento vermelho pequeno / médio
cenoura ralada a gosto
2 latas de Atum (enlatado AO NATURAL)
1 iogurte natural
sumo de limão
sal e pimenta
Preparação:
Descascar a cebola e pica-la. Dar um golpe ao longo do alho francês, tirar a parte verde (rama), lavar bem e cortar as rodelas finas apenas a parte branca. Levar a refogar com a cebola em azeite durante 5m. Lavar e arranjar o pimento e corta-lo em pedaços pequenos e juntar ao refogado da cebola e alho francês.
Desfazer o atum num recipiente com um garfo, misturar o iogurte 125gr (aproximadamente), sumo de meio limão (não todo) temperar com sal e pimenta (usei preta e moída na hora).
Lavar os tomates e corta-los aos cubos, temperar com sal fino (também usei ervas aromáticas), misturar ao refogado do alho francês, juntar a cenoura, e a pasta de atum. E já esta!!!!!!!
Servir a gosto.
MUITO RÁPIDA!!!

Mesmo muito fácil e um sabor DELICIOSO!!! Eu que tinha receio do iogurte...fica tal e qual a maionese e.... MUITO mas MUITO menos Gordura!! Delicioso!!!!!

Ora bem..... dedico esta receita em 1º lugar á Dª Alda da Guia, Pombal....mãe da .... Tal como lhe disse no fim de semana, cá esta uma saladinha para si, espero que goste...obrigado por tudo, vocês são sempre muito acolhedores.... O Pedro manda dizer que já esta bom do "terno" que deu!!! Ehehheeh

Quero deixar beijinhos, as minhas amigas lindas...fartei-me de tar com elas este Verão... Sílvia e Família... Missy e família, Verónica..amei o teu casório.... A ti Ju....aiii Ju...e o Lambrusco...! Foi muito bom estar com todas vocês!! ADOREI!

Depois quero mandar beijos a todas as meninas da CB, Márcia, Marina, Sophie....e elas sim provaram da minha salada hoje mesmo e ADORARAM...para elas Mil beijos...

Depois mando beijinhos também para todas as meninas blogueiras que são incansáveis...mesmo durante a minha ausência, vem sempre cá...comentam, etc... Beijos para todos os meus seguidores continuam a aumentar dia para dia mesmo estando tão ausente.... beijinhos também para várias clientes do Centro...algumas que me deixam comentários... umas kidas (Sónia...é para si..)...

MIL desculpas pela minha falta de comparência aos vossos blogues...mas não tem sido fácil gerir o tempo...antigamente trabalhava com o computador 8h por dia (fora o resto) lol ..... agora não.....é raro e as vezes a noite nem parava em casa muito...ok? Espero que entendam....

beijokas e prometooooooooooo assiduidade...... JINHUSSSSSSSSSSSSSSS

14 comentários:

disse...

Ah co**... andas a ficar lamechas lol lol
Vou dizer à minha mãe para dar uma vista de olhos aqui ao teu blogue.
Mas aviso já que o meu pai não come este tipo de refeições!! Ele é um homem de refeições substanciosas! =D
beijinhos e não faças promessas que não prevês cumprir =D
Já te disse que vou a londres??? LOL

Abóbora Amarelinha disse...

Olha a minha pititi veio cá deixar noticias, e uma bela saladinha.
7kg é muito bom, mas melhor ainda é a ausência de colesterol, parabens
beijnhos

Luísa Alexandra disse...

A tua refeição ficou com um aspecto fantástico.
Parabéns!

Monisilva disse...

Que salada espectacular :) já marchava :)

Beijocas

cacahuete disse...

Finalmente temos noticias tuas. Fico feliz em saber que o teu colesterol desapareceu e que ja perdeste peso e tudo, e para se ver como a alimentacao e muito importante. Adorei esta saladinha rapida e pouco calorica.

Beijinhos

lili disse...

espero que mesmo que esporadicamente continues a postar as tuas fantasticas receitas!!!
adorei essa salada.
um beijinho grande

argas disse...

Gostei muito da receita! Saladas assim são um espectáculo!

vivie disse...

volta mais vezes!bjs*

Cenourit@ disse...

Bem Vinda de volta e de verão bem gozadinho, assim é que é!!!
Mas... se andaste aqui por perto... bem que podias ter dito qualquer coisa :(
Ok, Ok, só te perdoo porque perdeste 7kg e por esta saladinha estar cinco estrelas ;)

Beijocas***

moranguita disse...

que bela maneira de regressar linda
e parabens por estares a conseguir perder peso continua vais ver que nao tarda consegues o teu objectivo

eu nas ferias tamebm cometo mis errso eheh
e comum. que bela saladinha
beijinhos

Abelha Maia disse...

A salada está uma delicia de aspecto.
Ainda bem que está tudo nos "conformes".
bjjj

ameixa seca disse...

Muito bem, com vontade tudo resulta :)

Delícias da Andréa disse...

Uma receita muito boa e deliciosa!
Parabéns pelo blog!
andreaquitutes.blogspot.com/


Andréa....

perola doce disse...

Olá
pois esta tua salada também está fenomenal, irei exoerimentar, o meu peso tb já não é o que era, muitos doces e muita comida dá neste, ver se invertemos as coisas até ao natal!!
beijinhos
ines